sábado, 11 de julio de 2009

Una dieta más reducida en calorías podría retrasar el envejecimiento

 
 

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vía Vitadelia de Carla el 11/07/09

Una dieta más reducida en calorías podría retrasar el envejecimiento alimentacion y nutricion

Un reciente estudio llevado a cabo con monos sugiere que hacer una dieta moderada en calorías puede ser de ayuda para retrasar el envejecimiento y, por lo tanto, alargar la vida. Al menos así se comprobó en el caso de estos primates tras un trabajo que demandó unos 20 años de estudios, cuyos resultados salieron publicados en la revista Science.

El porcentaje de calorías reducido en la dieta de estos monos alcanzó un 30 por ciento con respecto a la norma, es decir, no tan significativo y lejos de una malnutrición, advirtieron los investigadores de la Universidad de Wisconsin (Estados Unidos) responsables del estudio.  "Dados los obvios paralelismos entre macacos Rhesus y humanos, los efectos beneficiosos de una dieta baja en calorías bien puede darse también en humanos", enfatizaron los autores al final de su artículo.

El científico Ricki Colman y sus colegas dieron inicio a su investigación en 1989 en el Wisconsin National Primate Research Center, con un grupo de monos jóvenes de dividieron en dos: uno que se sometió a la dieta reducida en calorías y el otro que siguió una alimentación normal y sirvió de control.

Tras las dos décadas de seguimiento, se encontró que la mitad de los monos que comían libremente sobrevivió, mientras que del otro grupo (el que seguía una dieta con un 30 por ciento menos de calorías) un 80 por ciento de los animales aún están vivos.

Los resultados indican que el 37 por ciento del grupo de control ha fallecido por causas relacionadas con el envejecimiento, frente al 13 por ciento del grupo de monos sometido a restricción de calorías. Según los investigadores, los monos del primer grupo fallecidos  han sufrido una tasa de muerte tres veces superior a los otros, como consecuencia de patologías relacionadas con el envejecimiento, como diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y atrofia cerebral.

"Las marcadas similitudes anatómicas, fisiológicas y de comportamiento entre primates humanos y no humanos hace que los segundos sean especialmente apropiados para profundizar en el conocimiento de la biología del envejecimiento de las personas", explicaron los autores de la investigación.

Por otro lado, los científicos hallaron que el efecto de esta dieta más moderada y controlada sobre la diabetes ha sido notable: "Hemos observado un efecto total de prevención de la enfermedad", afirmó Richard Weindruch, uno de los científicos del equipo.

Así también se encontró una menor incidencia de tumores cancerosos y de enfermedades cardiovasculares -asociadas al envejecimiento tanto en monos como en humanos-, puntualmente de un 50 por ciento menor en los primates con dieta restricta en calorías, entre otros beneficios, como una mejor salud y estado del cerebro, producto de un menor envejecimiento.

De cualquier modo, y como aún quedan ciertos puntos para profundizar, como los relacionados con el cerebro y porqué se dio este fenómeno, el estudio aún se continúa con otro grupo de monos un tanto más reducido al original.

Vía Elpais.com


 
 

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Trucos para lucir un lindo escote

 
 

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vía Vitadelia de Carla el 10/07/09

Trucos para lucir un lindo escote miscelanea

Ahora que hace calor, el cuerpo queda siempre más visible, y si bien es esencial aceptarse como sé es (aunque ello no signifique que uno no quiera mejorar aquéllos aspectos que se pueden mejorar y que dependen de nosotros), es muy probable que haya partes como el cuello y la parte alta del cuerpo que queda más expuesta-el escote- y queremos que luzca mejor.

Además, y como en todo, la actitud es primordial: de qué nos sirve tener una piel tersa y firme si vamos encorvados y mirando para abajo. Por ello, lo primero es adoptar una posición adecuada, y luego sí ayudarse con otros cuidados y ejercicios específicos.

Una postura acorde consistirá en mantener la columna recta, con los hombros ligeramente hacia atrás y la cabeza erguida (tampoco forzada, sólo natural y respetando el eje).

Por otro lado, para lucir un bonito escote una buena ayuda será un sujetador apropiado, siempre respetando tu busto natural de forma tal que lo mantenga firme pero que no lo presione en demasía.

Compartamos también algunas ideas de ejercicios especiales para esta región del cuerpo:

- Primero prepara y calienta los músculos del pecho realizando movimientos circulares de hombros y brazos hacia adelante y hacia atrás.

-Luego, puedes hacer tres series de fondos para trabajar bien los pectorales. En el suelo, abre bien los brazos, cruza las piernas y apoya las rodillas, presta atención a tu cuerpo, a que esté alineado. Descansa 2 minutos entre serie y serie. Si te cuesta mucho, empieza haciéndolos de pie, apoyada en una pared.

- También puede acudir a la ayuda de mancuernas para fortalecer estos músculos  (o si no tienes, botellitas de agua). Las sujetas con los brazos en ángulo de 90º (el codo en línea con el hombros), entonces las cruzas por delante del pecho haciendo fuerza con los músculos pectorales. Se recomienda hacer unas tres series de 15 repeticiones cada una.

Descansa unos cinco minutos entre ambos ejercicios. Finalmente, asegúrate de estirar bien los brazos y elongar los músculos.

Otro truco, más allá de la ejercitación: puedes  finalizar tu ducha con un chorro de agua fría para tonificar y mejorar el aspecto de la zona.


 
 

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miércoles, 8 de julio de 2009

Pero que buena Idea!!! :D

 
 

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vía Pendejaditas.com de Karnalgas el 7/07/09

JAJAJAJA ESTA IDEA ESTA GENIAL!!! :D
Haber si el fin de semana me lo preparo!! ;)

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SI QUIERES VER EL RESTO DE LOS PROCEDIMIENTOS DALE CLICK AL LINK DE ABAJO!!

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ENJOY!! :D y BON APETTITE!! ;)


 
 

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martes, 7 de julio de 2009

Vacuna contra el cáncer de cuello de útero, eficaz y segura

 
 

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vía Vitadelia de Carla el 6/07/09

Vacuna contra el cáncer de cuello de útero, eficaz y segura enfermedades

La vacuna contra el cáncer de cuello de útero tiene una eficacia del 98 por ciento, por lo que puede ser considerada como "segura", de acuerdo a los resultados del mayor estudio clínico realizado hasta el momento que salieron publicados en la revista especializada The Lancet.

En este trabajo participaron unas 18.664 mujeres de entre 15 y 25 años de unos 14 países de Europa, Asia-Pacífico, Estados Unidos y Canadá, y Latinoamérica, entre las cuales hubo 400 españolas, y se hizo con la finalidad de determinar la eficacia de la vacuna Cervarix, del laboratorio GlaxoSmithKline.

En España, esta vacuna se encuentra disponible en siete comunidades autónomas, mientras que en el resto se suministra otra llamada Gardasil, elaborada por Sanofi.

Según lo expresado por la doctora María Castro, del Servicio de Ginecología del Hospital Puerta del Hierro (Madrid), participante en dicho trabajo, ambas vacunas "son completamente seguras", tal como lo ha avalado la comunidad científica y las autoridades sanitarias. Por tal motivo, la experta ha alentado la aplicacion de tal vacuna para la prevención del cáncer de cuello de útero.

Solamente en el país se sabe que por año se diagnostican unos 2.100 nuevos casos de este tipo de cáncer, y mueren unas 740 mujeres como consecuencia de esta enfermedad. Por estas cifras, el cáncer de cuello de útero se ubica entre la segunda y la tercera neoplasia -tumor- más frecuente en España en féminas de entre 15 y 44 años.

Lo cierto es que este ensayo clínico en el que han participado varios centros médicos, entre los que se incluyó el del Hospital Clínico San Carlos, Hospital de Móstoles y Hospital Santa Cristina, entre otros, se encontró que la vacuna Cervarix tiene una eficacia es del 98 por ciento, en especial, para los genotipos 16 y 18 del virus del papiloma humano, que son además los más frecuentes encontrados.

Se halló incluso que esta vacuna es efectiva aún sin respetar en su totalidad el protocolo establecido, ya que hubo casos de jóvenes a las cuales se les limitó el tratamiento médico a sólo dos dosis de la vacuna (cuando la cantidad fijada es de tres), así lo explicó el jefe de Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid, José Antonio Vidart.

Vía Elpais.com


 
 

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domingo, 5 de julio de 2009

Nueve alimentos para un mejor humor

 
 

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vía Vitadelia de Carla el 4/07/09

leche "The Good Mood Diet" (La dieta del buen humor) es un libro de Susan Kleiner, nutricionista e investigadora estadounidense, que trata sobre los alimentos y su influencia sobre nuestro estado de ánimo y energía. Veamos, de manera resumida, cuáles son nueve de los alimentos recomendados para tener buen humor.

*La leche y los productos lácteos ayudan a disminuir las respuestas físicas a la tensión, mejorar el humor o incluso potenciar la memoria, gracias a la proteína de suero.

*El salmón, caballa y sardinas (y demás pescados de aguas frías) son ricos en ácidos grasos esenciales Omega-3, compuestos que se han vinculado con la depresión, ya que estudios han encontrado que su deficiencia podría aumentar el riesgo de padecer este tratorno.

*Las frutillas o fresas también fueron destacadas por Kleiner, ya que además de ser ricas en fibra soluble, también tienen la propiedad de mantener los niveles de azúcar en sangre estables lo que ayuda a sufrir menos cambios de ánimo y humor.

*Los carbohidratos de las batatas y las patatas, son de ayuda para elevar los niveles de serotonina (la hormona del buen humor).

*Las espinacas, buena fuente de ácido fólico (vitamina B9), son de ayuda para evitar la depresión. En este grupo de alimentos ricos en folato se incluyen las semillas de girasol, brócoli, los guisantes, lentejas, la soja y el germen de trigo.

*Nueces de Brasil gracias a su alto contenido de selenio son ideales para elevar tu humor. Otras fuentes de este mineral son los cereales integrales y el atún.

*El yogur desnatado es una buena fuente de proteínas, lo cual favorece el buen humor, según Kleiner, ya que retrasa la absorción de carbohidratos en la circulación sanguínea. La carne, los huevos y quesos también aportan proteínas.

*El jamón, además de proteínas, también contiene vitamina B12, vitamina que también se ha relacionado con la depresión.

*Finalmente, la cafeína consumida con moderación es de ayuda para mejorar el funcionamiento físico y mental. Aunque un abuso de esta sustancia puede traer trastornos, como provocar taquicardias y cefaleas, en cantidades adecuadas, como una o dos tazas de café o té, pueden ser de utilidad para sentirse más animado, en especial antes del mediodía.


 
 

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sábado, 4 de julio de 2009

¿Que es un Masaje Sueco ?

 
 

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vía Para el sexo femenino de Gpe GUADALAJARA el 3/07/09


El masaje sueco es el masaje tradicional europeo según el Dr. William Collinge. Los masajes europeos usan los sistemas occidentales de anatomía y fisiología. Fue desarrollado por Henrik Ling en 1830 en Suecia. A finales siglo pasado el masaje sueco fue introducido en los USA y se ha popularizado enormemente.
BENEFICIOS DEL MASAJE SUECO:

Relajamiento muscular
Mejora la circulación
Alivia el dolor debido a tensión muscular, desligamientos, ciática, y articulaciones duras.
Ayuda a recuperarse mas rápido en caso de maltrato a los tejidos musculares.

Estimula la piel y los nervios y relaja

Reduce el estrés


¿Como funciona?

El masaje sueco usa aceite para evitar la fricción con la piel. Idealmente este aceite debe ser calentado ligeramente antes de usarse. Tiene movimientos activos y pasivos. Usa varios movimientos y estos siempre son en contra de la circulación, dicho en otras palabras en dirección al corazón. Esto hace para estimular la circulación.

Durante el masaje sueco la persona que lo recibe usualmente esta desnuda aunque en algunas ocasiones si es deseado puede usar ropa interior, pero la persona esta siempre cubierta con una sabana y solo la pequeña área que se esta masajeando en ese momento queda expuesta.

Durante el masaje sueco pueden haber varias combinaciones de movimientos también los terapeutas algunas veces mueven los brazos, las piernas o la cabeza para mover las articulaciones. Los siguientes son movimientos clásicos de los masajes suecos:

1- Effleurage. Estos movimientos son a lo largo en la dirección del corazón. Ayudan a calmar el cuerpo, calentar y relajar los músculos. También ayuda distribuir el aceite en el cuerpo para los siguientes movimientos. Con este movimiento la persona que recibe el masaje se familiariza con el "toque" del masaje.
2- Petrissage. Estos movimientos son similares al de amasar (como cuando se hacen tortillas o tortas). Esto aumenta la circulación y profundamente relajante.

3- Presión de puntos. Esto se enfoca en puntos donde hay dolor cuando se presionan. El dolor al presionar indica estrés y tensión. Se usa principalmente el dedo pulgar para presionar.
4- Fricción profunda. Son movimientos circulares que alivian la tensión.
5- Rodillos. La terapeuta tomo un área pequeña de la piel y la "pellisca" suavemente. Como enrollando la piel.
6- Tapotement (percusión o palmaditas). Con las palmas de las manos cerradas y enroscadas la terapeuta gentilmente da palmaditas en la espalda o en otros músculo. Esto ayuda a energizar el cuerpo. Normalmente es casi al final del masaje.
7- cepillado con los dedos. Estos movimientos son muy suaves y son usados al final de un masaje completo. La terapeuta usa las punta de los dedos y los desliza sobre el cuerpo con una presión suave. Esto ayuda a calmar los nervios y relajar los músculos.

El masaje puede durar de 30 a 90 minutos.

¿Cuando Evitar Este Masaje?

El masaje sueco no se recomienda cuando se tiene fiebre, diarrea, vómitos, nausea, venas varicosas, o trombosis. En casos de alta presión o problemas en el corazón no se masajea el abdomen. Personas que sufren de fracturas o moretes también deben evitar el masaje.




 
 

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viernes, 3 de julio de 2009

Cómo ayudar a los bebés cuando tienen gases o cólicos

 
 

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vía Bebés y Embarazos de silvia el 2/07/09

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Los problemas digestivos son el motivo más frecuente de las visitas pediátricas durante los primeros meses. Aunque los síntomas causan intranquilidad, la mayoría de las veces son trastornos triviales.

CÓLICOS: Son episodios de dolor agudo recurrente en lactantes sanos y bien alimentados. No revisten gravedad, no se conoce el motivo exacto de los origina y no existe ningún medicamento eficaz para evitarlo. Se inician sobre las dos semanas del nacimiento y suelen desaparecer alrededor de los tres o cuatro meses sin previo aviso.

Sugerencias para los cólicos:

  • Colócalo boca abajo sobre tu falda.
  • Háblale y acaríciale mientras lo balanceas suavemente.
  • Paséalo en su cochecito o en la mochila.
  • Ponle una música relajante.

GASES: Son muy molestos y, por lo general, suelen estar provocados por las prisas: el bebé está hambriento y traga demasiado rápido o tú pretendes que termine demasiado deprisa. Es normal que trague algo de aire al darle el biberón, pero si lo haces tranquilamente y sin nervios, el riesgo se reduce. Si no quiere más, no le fuerces.

Sugerencias para los gases:

  • Procura que la tetina del biberón esté siempre llena de leche y que el tamaño del orificio sea el adecuado.
  • Asegúrate de que eructa después de cada toma.
  • Ofrécele una infusión de anís.
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Plantas medicinales para los trastornos del sueño

 
 

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vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 3/07/09

El descanso es una de las esencias de la vida. Todos tenemos que descansar cuando dormimos y relajarnos, para afrontar con garantías la actividad del día a día. Por ello, desde este blog de salud nos preocupamos y te damos consejos para que consigas un descanso óptimo. Para la gente a la que cueste dormir, quizás le interesen las plantas medicinales para los trastornos del sueño.

planta medicinal

La fitoterapia es uno de los remedios a los que más personas acuden para combatir los problemas del sueño.

Acudir a las plantas medicinales suele ser el primer paso para combatir trastornos del sueño como el insomnio, y muchas veces, suele ser suficiente. Las personas suelen preferir esto antes que acudir a los fármacos. Otro factor que se puede cambiar para ayudar a soñar en condiciones es el de cambiar los hábitos de vida.

Una de las plantas medicinales para los trastornos del sueño es la valeriana. Es una de las más consumidas en el mundo, ya que se ha estudiado las propiedades que tiene la raíz de la valeriana, que posee un efecto sedante. Del mismo modo, se conoce su poder anticonvulsivante. Se puede utilizar como alternativa a las benzodiacepinas.

La amapola de california es otra planta medicinal muy utilizada para combatir los trastornos del sueño. La utilizaban en aquella zona de Estados Unidos como analgésico y como sedante. Del mismo modo, destaca su función ansiolítica y su actividad espasmolítica. También se utiliza otra planta medicinal como la pasifora, que tiene efecto sedante, ansiolítico e hipnótico. Se utiliza para combatir el insomnio, la ansiedad, la irratibilidad o el nerviosismo.

Digamos que estas son las principales plantas medicinales para combatir los trastornos del sueño, pero hay otras que también podemos considerar como importantes, como son la lavanda, la melisa, la amapola, el tilo o el lúpulo, entre otras.


 
 

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Los beneficios del sexo: ¿sirve para perder peso?

 
 

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vía MEDICINA, RESPONSABILIDAD DEL MEDICO, SALUD EN GENERAL de rodrigo gonzalez fernandez el 3/07/09

Los beneficios del sexo: ¿sirve para perder peso?

Posted: 02 Jul 2009 10:00 PM PDT

Los beneficios del sexo: ¿sirve para perder peso?

¿El sexo es bueno para bajar peso o es sólo otra leyenda urbana que todo el mundo creemos por nuestro propio interés? Hace un tiempo nuestros compañeros de Vitónica se plantearon la misma pregunta y buscaron dar una respuesta coherente.

Y es que el tema se las trae. Practicar sexo no deja de ser un deporte, o si no queremos llegar a tanto, lo podemos calificar como una actividad que pone en movimiento a todo el cuerpo. Para muchos, será la única que hagan en su vida diaria, mientras que para otros no será nada al lado del deporte que practiquen.

Bajo este parámetro, cualquiera puede pensar que como es una actividad, como supone un esfuerzo y por tanto, un desgaste físico, el sexo sí que ayuda a perder peso, pues bien, están en lo cierto con condicionantes. Porque como nos informan desde Vitónica, hacer el amor durante 15 minutos puede suponer quemar entre 130 a 150 calorías.

Aunque como toda actividad, dependerá de cómo se afronte: si se es una persona más activa, entonces la eliminación de calorías será mayor, frente a una menor en personas más pasivas.

Pero frente a esta idea también hay varios condicionantes. Para que el sexo sea considerado como un ejercicio para perder peso el esfuerzo será mayor, lo que significa posturas más "complicadas" y también habrá que mantener una frecuencia semanal alta para que logre un mayor efecto.

Y como siempre, llega la idea opuesta. La que argumenta que el sexo no sirve para perder peso. Se habla de una frecuencia a la hora de hacer el amor de 1-3 veces por semana y con una media de 20-30 minutos (preliminares incluidos). Ni hay posturas arriesgadas, ni se suda en exceso en la mayoría de las ocasiones con motivo del esfuerzo…

Así que ya veis, no existe una idea generalizada como en casi cualquier tema, pero en lo que sí se ponen de acuerdo los especialistas, es que practicar sexo no debe ser visto como una forma de adelgazamiento, pero sí un ejercicio sano que mantiene al cuerpo en forma.

En Vitónica | Sexo para bajar de peso: ¿mito o verdad?
En Vitónica | Practicar sexo ¿adelgaza?
En Mensencia | Priligy, adiós a la eyaculación precoz


Fuente:MENSENCIA
Difundan libremente  este artículo
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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
 
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