Ten sexo con precaución, el nivel de sida sigue aumentando vertiginosamente.

 

 

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Ten sexo con precaución, el nivel de sida sigue aumentando vertiginosamente.

vía MEDICINA de Abel.desestress@gmail.com (Abel Desestress) el 26/01/09

"Cuando la vida tenga fecha de caducidad rotulada el Ser aprenderá plenamente a vivir" (Abel Desestress)

Los datos del Centro Europeo de Control de Enfermedades indican que un 30% de las infecciones de sida se da por prácticas homosexuales de riesgo, lo que multiplica por cinco la población gay del continente (se calcula que aproximadamente un 10% de la población es gay o lesbiana, por lo que la proporción de varones homosexuales debe de rondar el 5% o el 6% de los adultos). Ello ha hecho que países como España lleven a cabo campañas específicas para este grupo de población, empezando por las últimas para que la gente se haga la prueba y esté alerta (ya hay test que detectan un positivo en 20 minutos), tanto para tomar la medicación correspondiente si su estado empeora como para evitar la transmisión a su pareja.
Ucrania es el país de Europa donde el sida tiene una mayor incidencia. Se calcula que el 1,6% de los adultos está infectado por el VIH. Por eso se entiende menos todavía la baja cantidad de gays oficialmente afectados. Según la propia Onusida, en el país hay alrededor de 300.000 homosexuales varones (la organización da una horquilla que va de 177.000 a 430.000), de los que un 9% (la media del mínimo, 3%, y del máximo, 15%, estimado) tienen VIH. Ello arrojaría 27.000 infectados. Teniendo en cuenta las dificultades del acceso al tratamiento, no es arriesgado suponer que la proporción de ellos que ya tienen sida sea muy superior a la oficial.

blogspot/qxCj

 

 

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Contraindicaciones de la sauna

 

 

Enviado por Yeny a través de Google Reader:

 

 

Contraindicaciones de la sauna

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 14/01/09

Después de analizar en este blog de salud cuáles eran los beneficios de la sauna, es interesante que nos centremos en conocer las contraindicaciones de la sauna, ya que, como podrás imaginar, las saunas no van igual de bien para todo tipo de personas y hay una serie de precauciones que debes seguir en tu relajante estancia en una sauna.

En primer lugar, vamos a centrarnos en las cosas que NO puedes hacer en una sauna. No entres en la sauna si tienes hambre, si has comido hace tiempo o si acabas de comer y tienes el estómago lleno. Tampoco debes entrar en la sauna si estás cansado.

No debes beber líquidos durante el tiempo que estés dentro de la sauna, ya que no liberarás toxinas del organismo, así como tampoco tienes que frotarte el sudor, déjalo fluir libremente. Por supuesto, ni se te ocurra hacer ejercicio físico dentro de la cabina de la sauna. No te duches con agua caliente al terminar ni estés más de 15 minutos por sesión (en un máximo de tres sesiones).

Una vez visto las cosas que no se deben hacer en la sauna, vamos a ver cuáles son las contraindicaciones de la sauna. Todas aquellas personas que tengan problemas de corazón deben consultar al médico antes de acudir a una sauna. También aquellas personas con problemas venosos crónicos, con hipertensión arterial, glaucomas o cualquier tipo de enfermedad inflamatoria, ya que la sauna podría agrabar estos problemas. Hay que tener en cuenta que el calor dilata los vasos sanguíneos y el frío posterior funciona como un vasoconstrictor, es decir, que la tensión aumenta de forma rápida. Por ello, hay que tener precaución.

Pese a que mucha gente piense que la sauna es buena para la piel, en realidad, el efecto que produce sobre la piel no suele durar más de cinco horas, por lo que transcurrido este tiempo, la piel vuelve a su estado natural. La sauna tampoco está recomendada para personas con enfermedades pulmonares, como la bronquitis.

Hay que llevar zapatillas para evitar coger hongos y no sentarse en los bancos sin una toalla, para evitar alguna infección.

Todo esto contrasta con los beneficios.

 

 

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Dieta ideal para la tercera edad

 

 

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Dieta ideal para la tercera edad

vía Blog de Salud y Belleza de Catalina Jimenez el 15/01/09

En cada momento el ser humano tiene necesidades nutricionales distintas. En el adulto mayor hay circunstancias físicas particulares que implican que haya un cambio en la dieta. Aquí te contamos los aspectos más importantes para tener en cuenta.

Cuando se llega a la tercera edad, se reduce la producción de saliva, se pueden atrofiar las encías, se disminuye la producción de saliva y se aumenta el reflujo. Entonces es necesario que las personas con estas condiciones hagan ciertas modificaciones importantes a su dieta.

La dieta debe adaptarse a las nuevas condiciones físicas, pero al mismo tiempo dar el aporte nutricional necesario. Es decir, la estrategia es lograr una dieta con todo tipo de comidas, pero fáciles de digerir, y servidas en pequeñas porciones.

Además tenga en cuenta:

• La dieta debe incluir el 60% proteínas de origen animal, carnes magras a la plancha, pescados cocidos o al vapor.

• Un 40% de proteínas de origen vegetal, combinadas  cereales.

• Tres porciones diarias de derivados lácteos, que aporten calcio. Tienen ventajas en cuanto a la posible absorción de calcio frente a la leche y los quesos.

• En caso de dificultad para la masticación se deberán dar zumos naturales.

• En cuanto a las verduras se pueden dar en forma de sopa o puré.

• Si el médico no lo prohibe, puede tomar dos vasos de vino al día.

• Están muy limitados en esta dieta los alimentos de muchas calorías como los chocolates, las bebidas gaseosas y la bollería.

• Siempre será recomendable, si es posible y bajo orientación médica, el ejercicio diario.

• Debe mantenerse hidratado y beber suficiente líquido entre comidas.

Recuerda que a mantener una buena salud nutricional se aprende desde temprana edad.

 

 

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Los mejores refrigerios para no morir de hambre

 

 

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Los mejores refrigerios para no morir de hambre

vía Blog de Salud y Belleza de Catalina Jimenez el 15/01/09

Es común escuchar que no es conveniente comer en exceso entre comidas. Sin embargo tener opciones saludables entre comidas puede ser el secreto del éxito en una dieta. Te daremos refrigerios sensatos y nutritivos para que optes por ellos y no por comida chatarra.

Empecemos por decir que ninguna dieta consiste en morir de hambre y que entre más horas sin comer se pase, mayor será la ansiedad y generalmente se terminará comiendo lo priemero que se atraviese en el camino.

Así que empecemos a conocer las claves de los snacks nutritivos.

• Incluye barras de cereal integral y palomitas de maiz.
• Para suplir la necesidad de verduras opta po el brocoli con queso, palitos de apio y barritas de zanahoria.
• En cuanto a frutas, opta por uvas, melón y sandí
• En cuanto a lácteos opta por yogures y quesos bajos en grasa.
• Las semillas de girasol, los frutos secos, y el hummus también están considerados como snacks saludables.

Intenta que los "snacks" sean un complemento de los grupos nutricionales que no incluiste en tus comidas principales. Si no comiste lácteos en la mañana, un vaso de yogurt a media tarde es ideal.

Cuando compres refigerios como galletas integrales, fíjate en el número de calorías. Siempre compra "snacks" saludables para tener en casa, y no alimentos ricos en grasa y azucares. Si no tienes la tentación cerca es probable que puedas evitar caer en ella.

La calle es uno de los mayores riesgos que hay que superar. Es muy facil comprar comida poco nutritiva en cualquier esquina. Por eso siempre lleva en tu bolsa zanahorias, apio en tiras, yogures, frutas y frutos secos. Te sacarán de apuros sin dañar tu dieta.

En los sitios de comidas rápidas también puedes tener tus trucos. Pide ensaladas o helados bajos en calorías y nunca te dejes tentar por las patatas fritas.

Recuerda no comer mientras ves televisión, porque comerás en exceso sin siquiera darte cuenta.

Cuáles refrigerios saludables nos recomiendas?

 

 

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Tips para tener exito en tu dieta.

 

 

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Tips para tener exito en tu dieta.

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 15/01/09

• Balancea tus alimentos: grasas, carbohidratos, proteínas, minerales. ¡Un poco de todo sin exagerar!

• Procura que tu comida dietética sea lo más sabrosa posible.

• Abandona tus hábitos de flaca y hazte a la idea de que tienes que cuidarte ahora, y no cuando estés subida de peso.

• Cuando sientas un antojo fuerte por algo engordador, recurre mejor a una manzana o a un plato de pepinos con limón. Son igual de deliciosos si uno les encuentra el gusto.

• Come, cada noche, además de tu cena, una zanahoria cruda, ya sea en jugo o con algún aderezo. La zanahoria posee una sustancia que ayuda a reafirmar los tejidos.

• Cuando sientas que comienzas a bajar de peso y de volumen, date un premio. Pero no de comida, sino comprándote algo que querías desde hace tiempo. También funciona el comprar alguna ropa sensacional de la talla a la que deseas llegar:

• Siéntete bien y orgullosa de estar a dieta. No te instales en el sacrificio ni te hagas la mártir. Piensa que estás trabajando para tu bienestar

 

 

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Practica deporte: Carrera

 

 

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Practica deporte: Carrera

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 15/01/09

En el caso de que tengas condición para hacerlo, es muy recomendable hacer este ejercicio durante 25 minutos.

Claro que si vives en un lugar con altos grados de contaminación, lo más recomendable es hacer ejercicio en un sitio cerrado, ahí puedes practicar la carrera en una banda eléctrica o en una pista techada.

Si tienes cero de condición física, pero te gustaría practicar este deporte, empieza corriendo 5 minutos seguidos e intercala con caminatas rápidas, más adelante puedes correr 15 minutos 2 veces a la semana.

No te fatigues demasiado, pero trata de dar el 65% de tu capacidad aeróbica, esto es, que tu cuerpo trabaje más de lo que ya está acostumbrado. Tú misma sentirás cómo tus pulmones van aumentado su capacidad aeróbica.

Si eres de las que le encanta correr, nada más te pasamos el tip de que con 30 minutos de este ejercicio, quemas aproximadamente ¡375 calorías!, es muy importante que hagas un estiramiento antes, de por lo menos 5 minutos, para evitar desgarres. La mejor manera para disfrutar de este ejercicio es:

• Estira músculos y los tendones de las piernas antes de comenzar la carrera.

• Al principio, corre a una velocidad baja para que tus músculos se vayan relajando, ve subiendo el paso hasta que consideres que tanto tu respiración como tus piernas llevan un ritmo constante que puedas mantener.

• Una vez que termines de correr, haz de nuevo ejercicios de estiramiento para músculos y tendones de las piernas.

 

 

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Dale firmeza a tu busto.

 

 

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Dale firmeza a tu busto.

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 15/01/09

Antes que nada, ten en cuenta que los ejercicios le darán firmeza a los músculos que sostienen tu busto, pero de ninguna manera aumentarán o disminuirán su tamaño.

• Para fortalecer los músculos del pecho, haz estiramientos de la siguiente manera: debes estar de pie y con las piernas ligeramente separadas. Manten todo tu cuerpo recto, junta las palmas de tus manos al frente (a la altura de la cintura) y después abre los brazos hacia los lados lo más que puedas; sostén esa posición durante 5 segundos (hasta que sientas cansancio en los brazos y en los hombros) y regresa a la posición inicial. Cada vez que abras los brazos, trata de subirlos un poco más.

• Haz medias lagartijas: en el suelo y boca abajo, coloca sobre el piso las manos, separadas a la altura de tus hombros, apoya las rodillas sobre el piso y cruza las piernas. Inmediatamente, eleva el tronco y después bájalo despacio, para volver a subir sin descansar. Al bajar tu tronco, inhala, y al subir, exhala. Haz 3 series de 8 repeticiones (más adelante puedes llegar a 12).

 

 

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Anticonceptivos: Cómo afectan tu menstruación

 

 

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Anticonceptivos: Cómo afectan tu menstruación

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 15/01/09

• Pildoras anticonceptivas: Tienden a producir periodos más ligeros porque las bajas dosis de estrógeno que contienen sólo estimulan un crecimiento mínimo del endometrio. Por lo general, la pildora provoca que los períodos sean más regulares y menos dolorosos, aunque algunas mujeres experimentan un incremento en sus cambios de estado de ánimo, inflamación y otros síntomas premenstruales. Discute con tu médico la posibilidad de cambiar de marca de pildoras o reducir los niveles de hormonas, si tus síntomas premenstruales se vuelven molestos.

• Dispositivos intrauterinos: Como se cree que los dispositivos intrauterinos de cobre trabajan desatando una reacción inflamatoria que convierte el útero en un lugar inhóspito para la esperma, éstos pueden causar menstruaciones más abundantes y dolorosas. Si esto se convierte en un problema, pregúntale a tu médico sobre positivo con progesterona, que inhibe el engrasamiento uterino y disminuye el sangramiento y los dolores.

• Inyecciones de progesterona eimplantes de progesterona insertados en el brazo con cirugía: Pueden causar sangramientos irregulares y amenorrea. Los anticonceptivos que sólo contienen progesterona suprimen mayormente (aunque no siempre toda) la ovulación.Sin el balance del estrógeno, estos métodos afinan el revestimiento uterino y pueden impedir en su totalidad su crecimiento.

 

 

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Por qué las mujeres tienen más trastornos del sueño que los hombres

 

 

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Por qué las mujeres tienen más trastornos del sueño que los hombres

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 16/01/09

Dormir bien es necesario y vital para desarrollar la vida sin problemas. En nuestro blog de salud tratamos el tema del sueño, y en esta ocasión nos preguntamos por qué las mujeres tienen más trastornos del sueño que los hombres. En este sentido hay que echarle la culpa, principalmente a las hormonas, sobre todo al estrógeno y a la progesterona.

La primera (el estrógeno) actúa en la fase del sueño REM, y la segunda (progesterona) se centra en el sueño profundo. A parte de esto, existen los típicos problemas de estrés laboral, maternidad y la falta de tiempo para atender la casa, que mal que nos pese, sigue preocupando a muchas mujeres, que sufren ansiedad por compaginar la vida laboral con la familiar.

Además, la mujer es más sensible a los ruidos que los hombres (por naturaleza), y suele despertarse con más facilidad. Cuando una mujer tiene un hijo recién nacido, suele ser el instinto maternal el que no la deje dormir, y suele ser ella la que se levanta cada tres horas (para ver a su hijo, para ver que todo va bien y para darle de mamar).

La mujer suele tener más tendencia a preocuparse por los problemas, y se los lleva a la cama. El mencionado estrés, la compaginación del hogar, trabajo, niños, colegio, comidas, compras, … suele ser motivo de preocupación que roba horas de sueño a la mujer.

El embarazo también provoca falta de sueño en la mujer, suele ser una etapa incómoda. Junto a ello, otro factor típico femenino, la menstruación, también puede generar insomnio o somnolencia diurna.

Los trastornos del sueño en la mujer son muy frecuentes, ya que suelen ser más sensibles que los hombres, aunque hay que dejar claro que se trata de una generalidad, ya que, evidentemente, cada persona es distinta, y seguro que hay casos concretos de hombres que duermen peor que muchas mujeres.

 

 

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La artritis reumatoide produce más dolor en las mujeres

 

 

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La artritis reumatoide produce más dolor en las mujeres

vía Blog de Salud y Belleza de Catalina Jimenez el 16/01/09

Estudios recientes afirman que las mujeres con esta enfermedad son más propensas a padecer dolores y cansancio que los hombres con el mismo padecimiento.

Según un análisis del Hospital Central Jyvaskyla, en Finlandia, la causa de este descubrimiento podría ser la falta de fortaleza en el cuerpo femenino. En las mujeres los síntomas como inflamación, rigidez y limitación en las articulaciones son más severos.

Los investigadores, encabezados por la doctora Tuulikki Sokka, analizaron datos de 6.000 pacientes con artritis reumatoide en 70 clínicas de 25 países. Se detectó que el nivel de esa enfermedad en mujeres y hombres era la misma, pero los síntomas eran más agudos en las mujeres.

El problema es que la forma que tienen los especialistas de medir la artritis reumatoide son los rayos x, pero solo miden el daño y no el nivel o agudeza de los síntomas.

De ahí la importancia de escuchar a los pacientes, que según el estudio, cuando son mujeres presentan peores síntomas.
"Esta no es una herramienta muy valiosa en el tratamiento diario de modo que necesitamos depender de lo que nos dicen los pacientes. Encontramos que las mujeres nos dicen que tienen síntomas más agudos", puntualizó Sokka. "Creemos que esto -dijo- tiene una vinculación con la fortaleza de las mujeres. Es obvio que los hombres son más fuertes con una mayor masa muscular".

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria de causa desconocida, crónica, es decir que dura mucho tiempo, y en ocasiones es sistémica y puede afectar cualquier órgano del cuerpo.

El síntoma principal de esta enfermedad es la inflamación que resulta apreciable a simple vista, también darse abultamientos duros, en zonas como los codos, el dorso de los dedos de las manos y de los pies. Con el tiempo se produce una deformidad debido al deterioro progresivo de las articulaciones afectadas.

 

 

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