La expectativa de vida se prolonga cada vez más en el mundo occidental: en España se ubica en torno a los 78 – 80 años. Gracias al avance de la medicina y la ciencia, a los tratamientos contra enfermedades diversas, las personas al nacer tienen una esperanza de vida cada vez más larga.
Pero además, y si se quiere vivir más años, física y mentalmente sanos, Susi Reich, presidente de la Asociación Argentina de Medicina Integrativa (AAMI) recordó unos consejos básicos para llegar incluso a los 100 años: la "prevención", como en todo, es primordial.
En este sentido, la licenciada enfatizó en que es necesario comenzar a prevenir "hoy" para envejecer bien. La experta aludió a su especialización, la medicina integrativa como una clave para llevar bien los años.
"La medicina integrativa es como una mesa de tres patas formada por la alopatía, las medicinas complementarias y la participación activa del paciente. Todas, nos ayudan en la prevención de las enfermedades y a esto se apunta específicamente".
El objetivo de esta medicina, sea en paciente adulto o en un joven, es brindarle al individuo "la preparación física y emocional" para llegar, desde lo más tempranamente posible, "en sanas condiciones psicofísicas a la edad adulta".
Reich dijo que "la generación que hoy ronda los 20/30 años serán los primeros centenarios, no como excepción sino como promedio, es por esto que tienen que saber como cuidar el instrumento básico que es su cuerpo, no solo ejercitando físicamente sino a nivel, nutricional, psíquico, emocional y espiritual y relacional", destacó la profesional.
La especialista compartió el Dodecálogo del vitaleño (término que engloba la longevidad con vitalidad) y algunos de estos consejos son: no al aislamiento, tener pasión, ser creativo, acceder a la espiritualidad, mantenerse lo más activo posible, darle importancia a la comida, ser amoroso y decirle sí a la sexualidad, ya sea en pareja o autogenerada.
A esto añadió que "lo importante es conocerse, tomar conciencia del otro, buscar relaciones que den bienestar".
"El bienestar no está relacionado con la edad cronológica sino con la posibilidad de mantenerse activos y seguir proyectando sin tener en cuenta la edad, y esto tiene que ver con seguir haciendo cosas, con mantener vigentes las habilidades aprendidas durante la vida, y también con aprender nuevas como ser baile, tejer, música, jardinería, etc. ya que al rediseñar la vida día a día se le imprime energía al presente y mejora la calidad de vida", concluyó Reich.
Vía Infobae
Una vez más, un estudio recomienda la realización de actividad física en las mujeres mayores para evitar fracturas, mucho más frecuentes durante esta etapa de la vida por la osteoporosis.
"Es urgente poner en marcha estrategias efectivas de salud pública para prevenir las fracturas. Y, de todos los métodos, la actividad física es el único que proporciona otros beneficios considerables para la salud", comentaron los expertos de la Universidad de Oulu, en Finlandia, autores del trabajo, cuyos resultados salieron publicados recientemente en la revista Archives of Internal Medicine.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores hicieron un seguimiento a 160 mujeres con osteopenia -trastorno que se caracteriza por una disminución en la densidad mineral ósea y que puede ser considerado precursor de la osteoporosis- durante una media de siete años.
Cerca de la mitad de estas féminas recibieron la instrucción de practicar regularmente actividad física, mientras que el resto sólo siguió llevando a cabos sus hábitos cotidianos.
En varias ocasiones, se estudió a las voluntarias a través de una serie de evaluaciones que sirvieron para medir su grado de actividad, el estado de sus huesos y la fuerza de sus músculos, entre otros parámetros.
Transcurrido el tiempo de seguimiento se comprobó que las mujeres que habían realizado ejercicio de manera regular presentaban mejor capacidad motora y tenían menos fracturas en comparación con el resto de las participantes.
"El ejercicio regular debería recomendarse a todas las mujeres mayores con osteopenia", concluyeron los investigadores. No obstante, los autores indicaron que sus resultados deberían ratificarse en otras investigaciones.
Vía Elmundo.es
El cáncer de mama es uno de los males más comunes que aquejan a las mujeres, y tal vez sea el tipo de enfermedad en el que más avances se hayan realizado en las últimas décadas. Sin embargo sigue siendo un gran flagelo para ciertos países, los cuales presentan un nivel de mortalidad más que preocupante debido a esta enfermedad. Uno de los casos más resonantes de la actualidad es el del estado de Coahuila, México.
Recientemente, la diputada Verónica Martínez García presentó un informe en el que se demuestra que sólo en el antes mencionado estado mueren un promedio de 23.6 mujeres por cada 100 mil personas de dicho género. Es un porcentaje alarmante, ya que supera ampliamente el promedio nacional de pacientes afectadas que llega a un número de 16.4.
Además, según el mismo estudio, otros tipos de cáncer como el que ataca al cuello del útero también se cobran muchas vidas en Coahuila. En palabras de Martínez García, el alto nivel de personas afectadas y fallecidas por tumores diversos se debe a la falta de mejores políticas de salud, ya que todos los casos de cáncer se detectan en etapas donde posibilidades de recuperación son ínfimas.
Cabe mencionar también que las estadísticas muestran que el mayor número de mujeres afectadas por cáncer de mama o en el cuello del útero (cervicouterino) pertenecen a los sectores sociales más bajos y marginados de México, lo cual imposibilita el acceso a métodos de diagnóstico y tratamiento avanzados.
Con el objetivo de frenar el nivel de mortalidad antes mencionado, y gracias a las informaciones presentadas por la diputada Martínez García, el Congreso del Estado pidió a la Cámara de Diputados que la Comisión de Presupuesto se encargue de elaborar un plan de salud viable y efectivo que permita a las personas de menos recursos económicos acceder a la atención sanitaria necesaria para detectar y combatir a tiempo cualquier amenaza que atente contra su cuerpo.
Imagen de jvergelesb
Los hallazgos podrían llevar a mejoras en los diseños de los zapatos para bailar de tacón alto, sugieren los científicos
Cada vez más la utilización de juguetes sexuales, ya sea solos o en compañía, está más normalizado y se pone más de moda.
Es importante tener en cuenta que requieren unos cuidados para que no se estropeen y además hay que mantener una higiene para poderlos usar con total tranquilidad y seguridad.
Vamos a ver como debemos limpiar nuestros juguetes sexuales, dependiendo del material que estén hechos para mantenerlos nuevos como el primer día y seguir disfrutando al máximo de ellos.
Primero de todo cuando se compra un juguete hay que ver que está en perfecto estado. Si lo compras en tienda física, suelen comprobarlo antes de entregártelo, pero si lo compras por internet no lo ves hasta que lo tienes en tu casa, así que de una forma u otra revísalo siempre por si acaso antes de usarlo por primera vez.
Mira que no tenga ninguna imperfección o defecto que te pueda resultar molesto al usarlo, y especialmente los que son de plástico duro o acrílico, ver que no tengan ninguna grieta. Los que utilizan vibración probarlos antes de nada para ver que funcionan correctamente.
Una vez comprobado todo esto, os detallo a continuación los pasos básicos a tener en cuenta:
1. Lavar el juguete antes de usarlo por primera vez.
2. Lavarlo siempre después de cada uso y no está de más lavarlo antes de volverlo a usar.
3. Si tiene algún tipo de batería, evitar que entre en contacto con el agua, ya que si no se estropearía.
4. Si el juguete lo compartes con otra persona es recomendable ponerle preservativo antes del uso, ya que los de silicona especialmente, tienen poros que pueden absorber las bacterias y si no se limpian bien, es muy fácil pasar bacterias de uno a otro. Del mismo modo que si lo utilizas tu misma anal y vaginalmente, mejor utilizarlo con preservativo ya que en el ano hay muchas bacterias y si introduces un juguete en el y acto seguido lo haces en la vagina, puedes traspasar esas bacterias. Para evitar problemas ponle preservativo.
Si no queréis usarlos con preservativo, otra opción es hervirlo en agua caliente, ya que es la única manera de esterilizarlo, aunque debes pensar que no todos los juguetes están hechos de un material apto para aguantar altas temperaturas.
5. Utilizar siempre jabón neutro o bien jabón antibacterial, nunca utilices jabones perfumados u otros que no sean neutros.
6. Una vez lavados, déjalos secar al aire, no utilices ninguna toalla o paño para hacerlo.
7. Si utilizas algún tipo de lubricante, asegurate que sea compatible con el material del juguete. Nunca utilices lubricantes de silicona con ningún tipo de juguete sexual, ni tampoco ningún tipo de lubricante a base de aceite o vaselina ya que puede dañarlos. Utiliza siempre lubricante con base acuosa, ya que sirven para cualquier tipo de material sin estropearlo.
Además de seguir estos consejos, según el tipo de material del que está hecho el juguete, es mejor lavarlo de una manera u otra, vamos a verlo a continuación:
1. Silicona: muchos dildos están hechos de este tipo de material y son bastante fáciles de cuidar y mantener. Los puedes lavar con agua y jabón neutro o bien puedes hervirlos en agua para una mayor desinfección.
2. Jelly: es un material bastante poroso,así que es fácil que tenga bacterias. La mejor manera de lavarlo es con agua y jabón antibacterias. Si no tienes puedes usar jabón neutro. Debes asegurarte de aclararlo muy bien después para que no queden restos de jabón en el, ya que podrían acabar estropeando el juguete con el tiempo o incluso provocarte alguna infección o irritación.
3. Látex: pasa exactamente lo mismo que con el jelly, es un material muy poroso y delicado. Hay que lavarlo con agua tibia y jabón antibacterias o en su defecto jabón neutro. Aclararlo muy bien después del lavado y nunca hervirlo en agua ya que se estropearía. Tanto con este material como con el jelly, especialmente si lo compartes, es mejor utilizarlos con preservativo.
4. Plástico duro: es de los más fáciles de lavar y mantener. Con jabón neutro y agua tibia será suficiente. También puedes utilizar un algodón con alcohol, pero deberás aclararlo con agua abundante después.
5. Acrílico: también es un material muy fácil de cuidar y resistente. Puedes lavarlo con agua y jabón neutro o incluso meterlo en agua hirviendo, siempre y cuando no lleve baterías.
Por último, además de lavarlos correctamente, también hay que tener en cuenta el almacenamiento, ya que no sería la primera vez que se puede estropear un juguete por estar mal guardado.
¿Que hay que tener en cuenta para guardarlo correctamente?
1. Asegurarnos que está bien seco antes de guardarlo e incluso con los materiales más sensibles, como el látex o jelly, no está de más empolvarlos con talco, como antes de usarlos los lavaremos de nuevo, no pasa nada.
2. Si lleva pilas quitarlas antes de guardarlo.
3. Guardarlos por separado en paños o bolsitas, debido a que algunos materiales no son compatibles y pueden desteñirse entre ellos o bien quedarse enganchados y estropearse.
4. Guardarlos en un lugar seco, que no tenga demasiado calor ni humedad , ya que podrían estropearse. Pueden resecarse, perder color e incluso quedarse pegajosos.
Parece que haya que tener en cuenta muchas cosas, pero en el fondo muchas son de sentido común y otras es prestarle un poco de atención, nada más.
Si sigues estos consejos, verás que se mantendrán en perfecto estado y además podrás disfrutar de su placer sin preocuparte por las infecciones o irritaciones.
¿Que opinas? ¿Cuidas así tus juguetes? ¿Cómo los cuidas tu?
Quería dar las gracias a mi querido lector soufans, que ha sido quien ha propuesto este interesante tema. Gracias un besazo
Ver álbum de fotos | Leer ¿Cómo limpiar y cuidar tus juguetes sexuales? en El Blog de Sexo
Hoy os voy a dar unos pequeños consejos acompañados de unos ejercicios que pueden ayudaros a mantener unos senos atractivos por más tiempo, elevar el busto y por supuesto tener una mejor salud. Sentirse bellas es importante, pero si además conseguimos mejorar nuestra forma física general gracias al ejercicio físico, pues aún mejor.
Como norma general tenemos que saber que los mejores y más efectivos ejercicios para elevar el pecho van a ser aquellos que trabajen la zona de los pectorales, ya que si endurecemos esa zona y la tonificamos vamos a notar una mejoría bastante evidente en la región del busto. Por ejemplo, es muy bueno juntar las dos manos por delante del pecho y con los pies juntos hacer presión o apoyar las manos en la pared e intentar separar el cuerpo. Si vas a hacer pesas, que no sean de más de 2 o 3 kg por cada mano. Con las pesas es importante que mantengas la espalda recta siempre, prueba por ejemplo a realizar giros de brazos con las pesas en las manos pero estando sentada, el abdomen y nalgas contraídos.
Por último, unos pequeños consejos muy sencillos de recordar que pueden ser los mejores aliados en tu día a día en la dura tarea de levantar los senos, elevar y reafirmar los pechos sin costosas operaciones.
En primer lugar debes tener siempre presente que una dieta adecuada puede hacer milagros en tus senos. En general te recomendaría una dieta rica en frutas, verduras, fibra y que bebas alrededor de dos litros de agua durante el día. Este tipo de dieta además de sana ayudará a mantener la elasticidad de tu piel y la mantendrá hidratada y joven (no solo la de los pechos, si no en general). En este sentido, también te recomiendo que nunca dejes de darte cremas hidratantes un par de veces al día en la zona de los pechos y hasta el cuello, puedes coger la rutina de hacerlo después del baño para no olvidarte. También son muy buenas las duchas de agua fría. Con respecto a la ropa, el uso de un sujetador adecuado tanto a tu fisionomía como al tipo de actividad que realices en cada momento es muy importante. Cuando practiques deporte utiliza un sostén deportivo que ofrezca una sujeción adecuado. El sostén debiera ser sin aros, elástico, cómodo y que permita transpirar la piel, los mejores los de algodón y por supuesto que sea siempre de la talla adecuada.
Nota: Este artículo fue escrito originalmente por N.Sapiens en el blog NaturaSapiens.com, si lo estás leyendo en alguna otra parte, probablemente ha sido copiado sin permiso de su autor.
Puedes leer la entrada original en el siguiente enlace: Ejercicios para reafirmar el pecho
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Ya hemos hablado en Vitadelia sobre los fitoesteroles, compuestos vegetales naturales cardiosaludables que se pueden encontrar en aceites vegetales, frutos secos y legumbres. Otra alternativa para ayudar a reducir el nivel de colesterol y mantener el corazón más fuerte y sano, ganando salud, es la lecitina de soja.
Esta sustancia es un fosfolípido, es decir, una combinación de grasas, ácidos grasos esenciales, fósforo y dos vitaminas del complejo B -colina e inositol-. Los fosfolípidos ayudan a mantener el colesterol sanguíneo en suspensión e impiden que se deposite en la paredes de las arterias y venas.
Las revisiones científicas sobre el efecto hipocolesterolemiante de la lecitina de soja en pacientes ha dado resultados positivos.
De manera general, se considera a la lecitina como un complemento preventivo, no terapéutico, en especial, en pacientes con niveles de colesterol al límite o antecedentes de hipercolesterolemia.
Finalmente, recordemos que la ingesta recomendada para adultos: una cucharada de café después del desayuno y después de la cena. Para encontrar este producto, no hace falta ir a una farmacia, lo tenemos disponible en tiendas dietéticas.
Vía Consumer
Un equipo de investigadores de la Universidad de Pittsburg (Estados Unidos) analizó si podía existir una relación entre el optimismo y la manifestación de enfermedades, exclusivamente, en mujeres.
Tras estudiar unos 95.000 casos de féminas de entre 50 y 79 años, el equipo concluyó que sí, que la actitud también puede influir mucho en el estado de salud, y que se traduce en un menor riesgo de desarrollar problemas coronarios e, incluso, de muerte.
Además de esto, también se corroboró que una actitud más positiva para con la vida también reduce la incidencia de trastornos directamente vinculados con el estado de ánimo, como la irritabilidad, el estrés y la depresión.
Los expertos liderados por la doctora Hillary Tindle encontraron después de un período de seguimiento de nueve años que la actitud sí influye mucho en el estado de salud: aquellas que manifestaron ser positivas presentaron un 9 por ciento menos de riesgo de sufrir trastornos coronarios en relación con sus pares más negativas, además, la posibilidad de muerte se redujo en un 14 por ciento.
Según se publicó en la revista especializada Circulation, las mujeres con un alto grado de irritabilidad, angustia, resentimiento e incluso hostilidad fueron un 16 por ciento más propensas a morir en los primeros ocho años de estudio en comparación con sus "congéneres" alegres y positivas.
Así también, se detectó que las féminas del último grupo presentaban menor riesgo de desarrollar otras enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol alto, depresión, o bien de caer en adicciones y conductas de riesgo como el tabaquismo y el sedentarismo.
El doctor Domingo Turri, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario Austral (en Argentina), por su parte, consultado sobre la enfermedad cardiovascular en las mujeres, dijo que se trata en realidad de"una de las principales causas de muerte", que incluso superaría en importancia al cáncer de mama.
"Por esto, mientras que la reducción de la mortalidad cardiaca es una realidad en la población masculina, en la femenina no sólo no ha disminuido sino que por factores asociados como el tabaquismo, el sedentarismo y el incremento de la expectativa de vida, va en aumento", añadió el especialista.
El problema en la mujer radica en que si bien durante su edad fértil, es decir, desde su primer ciclo menstrual hasta la menopausia, los estrógenos actúan como "escudo protector" frente a determinadas patologías, incluidas las del corazón, cuando su nivel hormonal baja, también se reducen esas "defensas".
De aquí que sea necesario incrementar los recaudos: los pilares para prevenir trastornos como la hipertensión y la diabetes, y de orden coronario, son el ejercicio y la dieta.
Vía Yahoo
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