Antes de ir a la cama, no olvides limpiar, tonificar e hidratar tu cutis

 

 

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Antes de ir a la cama, no olvides limpiar, tonificar e hidratar tu cutis

vía Vitadelia de Carla el 26/12/09

La piel no sólo es el órgano más extenso de nuestro cuerpo sino también el más expuesto, y como tal debe ser cuidado. Además de una higiene básica diaria y la protección contra los rayos nocivos del sol, hay ciertas partes, como la cara, es decir, el cutis, que quizá requiera de ciertos cuidados extra, y todos los días.

Por ello, a la hora de ir a la cama recuerda siempre limpiar y tratar bien la piel de tu rostro, para que esté libre de suciedad y residuos y pueda regenerarse por las noches bien. Es que durante el sueño es cuando todo nuestro organismo descansa y se recompone en profundidad.

*La limpieza. Tanto para el hombre como para la mujer, sea que se haya maquillado o no, la limpieza es un paso esencial. Existe gran cantidad de geles, jabones, cremas, leches de limpieza que ayudan en esta función. Sólo trata de comprar la que se ajuste a tu tipo de piel (seca, normal, mixta, grasa o sensible).

*Tonificar. La tonificación de la piel también es un paso que se debe tener en cuenta. Del mismo modo, existe gran variedad de productos tonificantes. Se aplican con un algodón y no sólo tonifican, sino que también refrescan la piel

*La hidratación es el tercer paso ineludible. De forma similar, con una crema hidratante acorde según tu tipo de piel, debes hidratar el cutis para ayudar a su regeneración, suavizar y mantenerla sana y bonita.

Vía PulevaSalud

 

 

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La importancia de la Vitamina E

 

 

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La importancia de la Vitamina E

vía Vitadelia de Carla el 18/12/09

La vitamina E destaca por su doble función, además de vitamina es también uno de los más potentes antioxidantes. Entre sus funciones sobresale la de proteger contra la oxidación de las células, en especial, las del sistema nervioso y cardiovascular.

Gracias a esta acción, de neutralizar los radicales libres que se generan durante el proceso de respiración y evitar esta oxidación tiene un papel preventivo clave en la aparición y desarrollo de enfermedades degenerativas, cardiovaculares o en el cáncer.

Un aporte adecuado de este nutriente, por complejos mecanismos metabólicos, reduce además la necesidad de vitamina A y favorece la acción anti oxidante de los beta carotenos y la vitamina C. Además, fortalece el sistema inmune.

La carencia de este nutriente, por el contrario, puede llevar a degeneración muscular, anemias o incluso trastornos neurológicos o en la reproducción.

En el caso de los hombres, la vitamina E también contribuye a una mejor calidad del semen y de los espermatozoides. De forma general, este potente antioxidante también es considerado de gran ayuda para mantener una piel sana y más joven.

Con respecto a las necesidades diarias mínimas de la vitamina E, se puede decir que en adultos ronda entre los 10 y 12 mg (su equivalente es de una diez cucharadas de aceite de oliva, dos de aceite de girasol o dos puñados -50 gramos- de almendras o avellanas).

Si bien su falta no es frecuente, y excepcional, estos casos se vinculan, como se dijo, con una destrucción de los glóbulos rojos, degeneración muscular, trastornos de la reproducción y problemas neurológicos debido a una mala conducción de los impulsos nerviosos.

Por ello, y para evitarlo, es necesario prestar atención y asegurarse el consumo de los siguientes alimentos: aceites de oliva de primera presión en frío, aceite de soja, vegetales de hoja verde y frutos secos, además de germen de trigo o su aceite como complemento de la dieta.

Vía ConsumerEroski

 

 

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Cómo combatir el insomnio

 

 

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Cómo combatir el insomnio

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 17/12/09

La falta de sueño es uno de los problemas que más determina el rendimiento diario de una persona. Por ello, descansar es fundamental. Ahora bien, como ya hemos visto en este blog de salud, los trastornos del sueño hay veces que nos hacen la vida imposible. Para tratar de solucionarlo, nos centramos en uno de ellos y te contamos cómo combatir el insomnio.

Digamos que lo primero que puedes hacer es recurrir a los tratamientos naturales. Las plantas medicinales son la mejor opción para coger el sueño. En este sentido, destaca por encima del resto la valeriana, aunque también la melisa. Tomarla en forma de infusión calentita, antes de acostarse, ayuda a relajar el organismo.

Si falla este tipo de primera opción para dormir, siempre se puede recurrir a otro tipo de prácticas contra la falta de sueño. La doxilamina es otro producto que suele estar entre los primeros remedios para combatir el insomnio. Tiene un efecto hipnótico y relajante.

Las técnicas de relajación o las terapias naturales son otro buen camino para combatir el insomnio. La acupuntura, por ejemplo, que aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo, o el shiatsu, son dos técnicas que relajan. Por otro lado, siempre se puede recurrir a la melatonina, cuyo objetivo es regular el sueño. Ésta es una hormona natural que se utiliza, sobre todo, para personas con poca regularidad del sueño, más que por falta de sueño. Es útil para el tratamiento a corto plazo.

Digamos que, una última opción podría ser la benzodiazepina, que es un medicamento que requiere cierta precaución y que se adquiere con receta médica. Hay que tener cuidado porque puede generar dependencia psíquica y no se debe abusar de este tipo de medicamentos, por lo que hay que ir reduciendo la dosis paulatinamente. Otros principios activos similares son el zoldipen y la zopiclona.

• Remedios para Combatir el Insomnio
• Cómo combatir el envejecimiento de la piel
• Cómo combatir el dolor de cabeza

 

 

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La Pildora de los 5 dias despues

 

 

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La Pildora de los 5 dias despues

vía SALUD Y MEDICINA de JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) el 17/12/09

Esta píldora utiliza como principio activo el acetato de ulipristal, y es el primer miembro de una nueva clase terapéutica de moduladores selectivos de los receptores de progesterona. Los estudios médicos realizados han demostrado que ella resulta el triple de eficaz que "levonorgestrel" si se administra en las primeras 24 horas, y el doble si se suministra en las primeras 72 horas. El nuevo anticonceptivo de urgencia ofrece a las mujeres una segunda oportunidad anticonceptiva más eficaz y durante más tiempo, hay que recordar que el esperma es capaz de sobrevivir en el tracto genital femenino, manteniendo su capacidad de fecundar un óvulo, hasta un máximo de cinco días. Es por ello la gran utilidad de esta nueva pildora.

 

 

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Infecciones vaginales, causas y prevenciones

 

 

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Infecciones vaginales, causas y prevenciones

vía El Blog de Sexo de zudonna el 17/12/09

Las infecciones vaginales es algo que afecta a mujeres de cualquier edad y en algún punto de su vida, todas han sufrido los molestos síntomas que ocasionan.

Las infecciones vaginales también son conocidas como vaginitis, y básicamente se define como un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal que  suele acompañarse de un aumento en la secreción vaginal. Esto viene dado por la alteración del equilibrio de la flora habitual que está presente en la vagina y cuya función es la de regular el ph vaginal y con ello la presencia de bacterias y otros microorganismos.

Existen tres tipos de infecciones:

• Vaginitis por tricomonas: produce más secreción vaginal de un color amarillento y olor desagradable. Esta provoca  ardor y enrojecimiento de la zona, picores y dolor durante el coito.
• Vaginosis bacteriana: aparece por un desequilibrio en la flora vaginal. Produce más secreción de un color blanquecino grisáceo, mal olor...
• Vaginitis por hongos o candidiasis: provocado por un hongo que hay en la flora vaginal y que se desarrolla demasiado. Los síntomas son secreción vaginal  espesa, ardor a veces muy intenso y picores.  A veces provoca dolor en el coito y lesiones vulbares.

Por los síntomas que tienen, puedes imaginar y si lo has sufrido, sabrás, que pueden resultar muy molestas e incómodas.

Muchas veces nos preguntamos a que es debido sufrir una infección vaginal, pues bien puede darse por muchos motivos aunque tengamos cuidado de la zona. Vamos a ver algunas de las causas que pueden provocarlas:

• Lavar la ropa interior con demasiado suavizante puede provocar que tengamos algún tipo de infección, así que evítalo.
• Llevar ropa demasiado ajustada ya que impide que respire la zona genital.
• Ingestión de antibióticos, puede alterar la flora vaginal y bajar nuestras defensas, cosa que hace que podamos coger una infección.
• Lavar con exceso la zona vaginal, además de usar jabones no adecuados. Pueden eliminar nuestra própia flora vaginal o alterarla.
• Alergia a los preservativos.
• Mala higiene de la zona perineal. Al ir al baño si te limpias de atrás hacia adelante, puedes hacer que las bacterias del ano se queden en la zona vaginal.
• Al igual que si practicas sexo anal sin preservativo y acto seguido hay penetración vaginal, puede hacer que las bacterial de la zona anal pasen a la vagina.
• Los métodos anticonceptivos como la ingestión de píldoras o el uso del DIU, pueden provocar infecciones vaginales.

Como ves hay muchas causas por las que puedes tener una infección vaginal, se trata de ir con cuidado, pero muchas veces es inevitable.

Aunque sé que es difícil, si tienes molestias de picor en la zona vaginal a causa de una infección, es muy importante que intentes no rascarte, ya que lo único que conseguirás es irritar más la zona, hacer que sea más molesto y que te duela más.

Para evitar las infecciones vaginales, podemos seguir algunos consejos que nos serán de gran utilidad:

• Cuando limpies la zona genital diariamente, no utilices jabón en exceso ya que puedes irritar los tejidos. Además no es conveniente lavarse muchas veces al día porque puedes alterar la propia flora vaginal que ya nos sirve de protección. Hay que tener una buena higiene íntima.
• Intenta utilizar siempre jabones neutros o especiales para zona íntima.
• Manten seca la zona genital, especialmente seca la bien después de ducharte.
• Al ir al baño, limpia la zona siempre de adelante hacia atrás, para evitar que los gérmenes del ano puedan ir a parar a la vagina.
• No utilices ropa demasiado ajustada, como por ejemplo los tejanos, ya que impiden que la zona genital respire.
• Cuando tengas la menstruación cuida con más delicadeza la higiene de la zona vaginal y si usas tampones controla el tiempo de uso.
• Cuida tu alimentación, en especial los yogures son muy favorables ya que contienen lactobacilos que ayudan a prevenir los hongos.
• Acostúmbrate a orinar siempre después de mantener relaciones sexuales, ayuda a eliminar toxinas.
• Evita el uso de salvaslips, ya que no son nada recomendables.

Además de intentar tener todas estas precauciones, si tienes una infección vaginal, el tratamiento suele ser sencillo. Lo más común es utilizar un óvulo vaginal que puede ser de un sólo día o varios, para eliminar la infección. Si el óvulo no te funciona también existen medicamentos vía oral que pueden resultar más efectivos.

En todo caso, si te encuentras en la situación, lo mejor es acudir al ginecólogo para que pueda examinar la zona y hacer un cultivo del flujo vaginal, para poder determinar de que tipo de infección se trata, y cual es el tratamiento más adecuado que debes seguir.

Como sabes no es bueno automedicarse y por tanto siempre es recomendable ponerse en manos de especialistas para saber de que se trata exactamente, y buscar el método más rápido para aliviar los síntomas y eliminar la infección.

Además de esto, también existen algunos métodos naturales que pueden ayudarte a aliviar los incómodos síntomas. Básicamente se trata del uso de plantas con propiedades medicinales. Algunos ejemplos:

• mezclar un litro de agua con un vaso de vinagre, a poder ser de manzana. Lava la zona genital externa con esta mezcla y aliviará los síntomas.
• Caléndula es una planta con propiedades antibióticas que también ayudará a aliviar y eliminar las infecciones.
• el aceite de árbol de té ayuda a prevenir las infecciones (es usado en algunos jabones íntimos)
• Lavar la zona con poleo menta mezclado con agua, también puede ayudar a aliviar los síntomas.
• El ajo es muy beneficioso para prevenir las infecciones vaginales.
• 5 gotas de extracto de semilla de pomelo puede resultar muy beneficioso.

Estos son sólo algunos ejemplos, pero existen muchas plantas beneficiosos para prevenir, aliviar o curar los síntomas de las infecciones vaginales.

Si eres una mujer propensa a tener infecciones, ahora ya conoces un poco mejor cuales pueden ser las causas y las prevenciones que debes tomar.  Si no eres propensa te servirá igualmente para prevenirlas.

¿has tenido infecciones vaginales? ¿Crees que me he dejado algún consejo importante para prevenirlas? Espero tus comentarios.

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El Colesterol aumenta al llegar la Menopausia

 

 

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El Colesterol aumenta al llegar la Menopausia

via SALUD Y MEDICINA by JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) on 12/14/09

Las mujeres experimentan un aumento sustancial del colesterol total, alrededor de la fecha de su último periodo menstrual según el American College of Cardiology. Aumentando asi el riesgo de enfermedad cardiovascular. Investigadores estudiaron un grupo de 1054 mujeres de 47 años de edad quienes al inicio del estudio en promedio, tuvieron su último período menstrual natural aproximadamente 3 años después de entrar en el estudio. En el año antes y después del último período menstrual, las mujeres experimentaron aumentos muy fuertes en el colesterol LDL. Un año después del último periodo menstrual, los niveles de colesterol LDL se mantienen elevado. Esta es una evidencia muy clara de que estos aumentos del LDL-colesterol están relacionados específicamente con la transición menopáusica. Es importante destacar que la tasa de cambio en relación con el período menstrual final no varía según la etnia.

 

 

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Trucos para maximizar los beneficios del fitness (II)

 

 

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Trucos para maximizar los beneficios del fitness (II)

via Vitadelia by Carla on 12/12/09

Hace unos días comenzamos a ver en Vitadelia algunos consejos o trucos para maximizar los beneficios de nuestros entrenamientos. Veamos entonces otros más.

*Varía la superficie sobre la que corres

La superficie sobre la que corramos también podrá sumar o restar puntos, si elegimos un terreno parejo quizá sea más sencillo y menos "productivo". Optar por otros terrenos más escarpados, con cuestas, será aún un desafío mayor y nos demandará un esfuerzo muscular extra.

*"Juega" con las velocidades

Otra buena forma de agregar intensidad y que el entrenamiento sea más gradual es hacer por intervalos: hacer la primera parte a un ritmo más tranquilo, para luego, en la segunda mitad, acelerar. Esto no sólo da mayor resistencia, sino que también reduce el riesgo de sufrir lesiones, ya que da un tiempo a los músculos para que vayan calentándose de a poco.

También se puede hacer de la forma inversa, es decir, iniciar con gran intensidad y a un ritmo veloz, y terminar más acompasado y despacio.

Según un estudio realizado por el College of New Jersey, tras una pequeña entrada en calor, "los ciclistas que iban a gran velocidad en el primer tramo de su entrenamiento, para luego ir a velocidad más calma y constante, quemaban hasta un 10 por ciento más de calorías en comparación con quiénes sólo andaban rápido".

No sólo quemarás más calorías sino también te servirá para ir recuperándote sobre el final, para comenzar a restablecer tu ritmo cardíaco y respiratorio.

*Prueba y varía con el equipamiento

Ir al gimnasio puede ser muy aburrido si siempre haces la misma rutina. Por ello, una vez ya te hayas adaptado y vayas avanzando en el entrenamiento, no temas probar nuevas máquinas.

Cada semana, puedes ir intentando en una distinta, no sólo no te aburrirás y te sentirás más motivado, sino que también evitarás fatigar o lesionarte un determinado músculo o grupo (de aquí que también sea aconsejable trabajar distintos grupos musculares por día).

Fuente Fitsugar

 

 

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Errores frecuentes con las comidas en la época de las Fiestas

 

 

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Errores frecuentes con las comidas en la época de las Fiestas

via Vitadelia by Carla on 12/12/09

Diciembre es un mes particularmente delicado para quiénes están a dieta, no sólo el frío se hace sentir cada vez más y esto nos hace que recurramos más a la comida calórica, sino también es la época de las fiestas de fin de año y es más difícil tener control sobre lo que comemos cuando ante nuestros ojos se expande una mesa llena de bollería, budines, frutos secos, turrones, etc.

Por ello, te propongo compartir cinco errores frecuentes, o falsos trucos, que pueden cometerse para estas fechas, según el sitio Fitsugar:

*Privarse

Como dijimos, estas fiestas son un "atentado" contra la silueta, debido a la gran cantidad de alimentos calóricos que seguro habrá en cualquier mesa, sin embargo, privarse totalmente su consumo no será lo mejor, ya que puede llevar a un "efecto rebote" y que, en realidad, terminemos comiendo, y de más.

Por ello, lo mejor es comer sí, pero con conducta y límites. Escoge de antemano lo que comerás, sólo lo que comerás, y disfrútalo.

*Cortar los carbohidratos

Con la difusión que se la ha dado a la dieta de Atkins, la palabra "hidratos" parece que ha pasado a ser considerado un "mal término", y hay muchos que todavía creen que dejar de consumir carbohidratos es un buen truco para perder peso.

Lo cierto es que los hidratos, en su medida, son necesarios, y más aún ahora en que los días se acortan y están más fríos, ya que ayudan a segregar serotonina, la "hormona del humor".

*Saltearse el desayuno

Otra falsa creencia es que si salteamos el desayuno varias veces, en especial, cuando nos sobrepasamos con las demás comidas, así no engordaremos tanto y será una forma de "compensar" los abusos.

Por el contrario, el desayuno no sólo es la comida más esencial de todas, sino que está demostrado que aquellas personas que estén a régimen y desayunan, tienen más éxito en su pérdida de peso, además de que les es más fácil mantener el peso alcanzado posteriormente.

Además, opciones como un buen tazón de cereal o de avena y frutas, que es algo nutritivo y rico en fibras, te dará más sensación de saciedad durante el resto de la mañana y te evitará que vuelvas a caer ante el resto de turrón o de budín que quedó de la noche anterior.

*Sobrestimar las calorías quemadas

Hacer ejercicio es el complemento ideal de una dieta cuando se quiere perder peso, sin embargo, es probable también que a veces se sobrestime la cantidad de calorías quemadas en una sesión de ejercicio, y así luego se crea que se puede comer cualquier cosa por haber hecho actividad.

Por ello, aunque es cierto que la actividad física te ayudará a quemar calorías y a sentirte mejor, ten presente que no equivale a un "pase libre" para comer cualquier comida, y en cualquier cantidad.

*Subestimar las calorías consumidas

Por el contrario, suele creerse que lo que se come en una cena de fin de año no es tanto, o no equivaldrá a una cantidad excesiva de calorías.

En este sentido, lo peor que puede haber es una comida tipo buffet: comienzas por aquí, picas por allí, y otro por más allá, y cuando terminas has comido tres veces más de lo que habrías hecho con un platillo tradicional.

 

 

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Tres causas por las que se cae el cabello

 

 

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Tres causas por las que se cae el cabello

via Blog - Remedios caseros by admin on 12/11/09

Hay varias razones por las cuales se le cae el pelo a una persona. En este artículo estaremos discutiendo tres de ellas y sus soluciones.

Deficiencia de hierro
Cuando no hay suficiente hierro en la sangre se puede empezar a caer el pelo. Las mujeres en edad de menstruación están más propensas a tener bajos niveles de hierro en la sangre aunque no tengan anemia. Esta deficiencia podría causar que se les caiga el cabello.
Para remediar este problema las mujeres deben comer dos porciones diarias de comidas ricas en hierro como por ejemplo carne magra, frutas secas, tofu, brocoli.

Algún medicamento
Algunos medicamentos pueden afectar las hormonas, la circulación de la sangre o la habilidad del cuerpo para absorber nutrientes, lo cual resulta en caída del cabello. Fíjese en su botiquín a ver si está tomando algún medicamento para arralar la sangre, para la presión o algún suplemento hormonal o para el acné. Si está tomando uno de esos medicamento y sufre de caída del cabello puede consultar con su doctor para ver si le puede dar otro medicamento.

Tiroides lenta
Una tiroides lenta puede causar un trastorno hormonal que resulta en caída del pelo. Otros síntomas de hipotiroidismo son fatiga y sobre peso. Un examen de sangre puede confirmar si tiene esta condición.

 

 

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Cómo quitar manchas de los trastos y hacer brillar la vajilla

 

 

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Cómo quitar manchas de los trastos y hacer brillar la vajilla

via Blog - Remedios caseros by admin on 12/6/09

Para hacer brillar los cubiertos
Sumerja los tenedores, cucharas y cuchillos de acero inoxidable en club soda, frótelos con un trapito y enjuague con agua.

Para las ollas y sartenes
Frote las ollas con bórax por dentro y por fuera con una esponja húmeda. Enjuague y listo! Brillarán como nuevas.

Para la tabla de picar
Haga una solución de 1 cucharada de cloro y 1 cucharada de sal en una taza de agua caliente. Frote la tabla de picar con la solución. No sólo la limpiará sino que la desinfectará también.

Para quitar manchas de agua en los vasos de vidrio
Lave los vasos de vidrio como de costumbre, después límpielos con un trapo húmedo con sal.

Para quitar manchas de café y té en las tazas
Llene las tazas con una solución de 1 parte de bicarbonato de sodio por 2 partes de agua caliente. Déjelas toda la noche. Al día siguiente lave como de costumbre.

 

 

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