Una dieta postparto

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Una dieta postparto

vía Bebés y Embarazos de silvia el 29/03/09

Olvidate de ser demasiado estricta con la comida, pues tu menú postparto debe contener al menos 1.300 kilocalorías, te ofrecemos esta dieta tipo si tienes unos kilos de más

Desayuno:

• 200 cc de leche desnatada o dos yogures desnatados.
• 30-50 gramos de pan integral o 3 tostaditas integrales o 30 gramos de cereales integrales.
• una pieza de fruta.

Media mañana:

• un yogur desnatado con una galleta integral o una tostadita integral
• una infusión o un jugo light

Comida:

• 40-50 gramos de macarrones integrales con upuñado de champiñones
• 100-200 gramos de pechuga de pollo con puré de zanahoria
• una manzana

Media tarde:

• Un yogur desnatado con una gallete integral o una tostada integral
• una infusión o un jugo light.

Cena:

• sopa de verduras casera
• 100-130 gramos de calamares a la plancha con ensalada de tomate
• una fruta

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