Abdomen plano, sin barriga

 

 

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Abdomen plano, sin barriga

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 9/12/08

¿Quieres deshacerte de esa barriga? Prueba con estos simples ejercicios, recueda que puedes obtener un abdomen plano siempre y cuando seas constante en tus ejercicios.

• Cerca de un sillón o de la cama, acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas y los brazos a lo largo del cuerpo.
  Manten los pies en el suelo y sujétalos con el borde del mueble que hayas elegido.
  Levanta el tronco y pasa los brazos por debajo de la rodilla.
  Contrae los abdominales y aspira.
  Vuelve lentamente a la posición inicial y exhala.
  Haz dos series de diez.

• Apóyate sobre tus rodillas y las palmas de las manos (como si fueras a gatear) y manten la espalda recta.
  Ahora haz unas contracciones arqueando la espalda.
  Manten la posición tres segundos.
  Haz cuatro series de ocho.

 

 

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